Tener una vida saludable si puede ser posible, no obstante, los cambios importantes requieren de, al menos un mes o más, por ello queremos mostrarte lo que puedes hacer para lograrlo, por ejemplo, el incluir los picos funcionales a tu alimentación equilibrada.
10 consejos para llevar una vida saludable
Hacer ejercicio regularmente
La actividad física siempre debe ser parte de tu rutina diaria. Muévete, realiza ejercicios. Incluso puedes probar con alternativas que sean distintas al gimnasio, como lo son el asistir a clases de baile, trotar al aire libre y demás.
Frutas y verduras en tu dieta
Puedes llevar una alimentación saludable al anexar a tu dieta diaria las vitaminas y minerales que poseen las verduras y frutas. Y por qué no, acompañarlas con picos gourmet. Esto te traerá grandes beneficios, como lo son reducción de las enfermedades cardíacas, disminución de la presión arterial, incidencias cerebro vasculares, reducción de problemas digestivos y demás.
Reducción del consumo de azúcar
El exceso del azúcar puede traerte problemas graves a la salud. Cuando reduces y limitas el consumo al mínimo, cuidas tu cuerpo de las enfermedades como la diabetes, además de que logras controlar parte de los valores como el colesterol.
Comer varias veces por día
Puedes aumentar la cantidad de comidas al día, al menos unas cinco o seis, esto te permitirá el mantener tu metabolismo activo. Además, comer diversas veces al día, pero en menor cantidad es perfecto para que bajes de peso y lleves una alimentación sana. Si lo deseas, puedes seleccionar los picos funcionales para agregarlos a esas comidas.
Dormir bien
Cuando duermes te alimentas y tu cuerpo se recupera de todo el estrés que puedas tener. Es importante que le des el tiempo necesario al mismo para que pueda recargar sus energías, las cuales se agotarán luego. Dormir tus 8 horas básicas es de vital importancia para que lleves una vida saludable.
Tomar agua
Si tomas tus ocho vasos de agua (igual a 2 litros de agua) al día, podrás mantener tu cuerpo siempre hidratado. Es necesario que aprendas a escuchar lo que dice tu cuerpo, consume el agua según las actividades que realizas y que demanda tu organismo. Recuerda que la deshidratación no es buena para tu salud, por lo que el agua es la mejor alternativa.
Cuidado con la sal
La sal es la que estimula el apetito y te hará comer mucho más, por lo general, provoca que comas alimentos poco saludables. Por ello debes tener cuidado con ella. Es probable que el gusto por la sal pueda ser un poco más difícil para disminuir, sin embargo, la presión arterial estará en su mejor estado y te sentirás con mayor vitalidad, y con una mejor salud.
Alimentos ricos en fibra
El consumo de los alimentos altos en fibra, te pueden ayudar en la mejora de tu estado general en el cuerpo. Incluso tu sistema digestivo te lo va agradecer. Si haces ejercicio intenso, es de vital importancia que tengas presente a tales alimentos en la dieta que llevas. Por ejemplo, puedes probar con el brócoli o los picos funcionales que te ayudarán ello.
Vitaminas
Los componentes vitamínicos te ayudarán a que pueda crear un buen sistema inmunológico fuerte. La vitamina C, es una de las más importantes, ya que te ayuda a que evites los virus de resfriados. No tienes que consumirlas en pastillas, puedes hacerlo a través de alimentos.
Evita el estrés
Aunque en la actualidad no es posible tener una vida que sea cien por ciento tranquila, lo mejor que puedes hacer es regular en funcionamiento de tu cuerpo y alejarte de las circunstancias que te puedan generar estrés.
Ahora que hemos llegado al final, ¿no deseas tener una vida más saludable? Solo tienes que seguir estos consejos y tener una alimentación saludable, donde puedas incluir elementos como los picos funcionales o picos gourmet que vendemos en nuestra Panadería Obando.